下半身ダイエットにおすすめのレッグマジック

下半身ダイエットにおすすめのレッグマジック

下半身ダイエットにおすすめのレッグマジック

近年、レッグマジックというエクササイズマシーンが、下半身ダイエットをしたい女性にとても人気です。これは、ハンドルにつかまって脚を横に開閉するエクササイズ機器のことです。最近では、テレビの通販番組やインターネットなどで販売されています。
このレッグマジックがなぜ下半身ダイエットに良いかというと、脚の内転筋を効率よく鍛えることができるからです。

 

内転筋は腿の内側にある筋肉ですが、普段の生活ではなかなか使うことがありません。この内転筋は股関節を支えたり、姿勢や骨盤を正常に保つ筋肉です。
この筋肉がゆるんでしまうと、骨盤が歪むことで背中や下腹に脂肪がつきやすくなります。ですから、この機器で太ももの内側の筋肉を鍛えることで、下半身の余分な脂肪を除去し、ヒップアップにも高い効果が期待できるというわけです。

 

この機器で効果的に下半身ダイエットをするには、1回につき60秒の運動を一日に3回する必要があります。60秒というと短い時間のように思えますが、とてもきついです。
ですから、運動が苦手な人は最初は30秒間くらいの時間設定にして、徐々に時間を延ばして行くと良いです。
このダイエット方法は短時間で効果的に運動ができるので、忙しい人にはおすすめと言えます。

 

足痩せダイエット

下半身ダイエットというとジョギング等の激しい運動が必要だと思い込んでいる人も多いのですが、実はバランスボールでも痩せることができます。
バランスボールの特筆すべき点は、インナーマッスルを鍛えられるところです。インナーマッスルを鍛えることは、体のバランスを調節し、正しい姿勢をキープするのに必要です。
しかし、インナーマッスルは意識して使うものではありませんので、なかなか鍛えることができません。
初心者の方では、難しいことを行わなくてもボールの上に座っているだけで下半身ダイエットになります。不安定なボールの上に座ろうとすると、普段は使わない筋肉を使います。
バランス感覚を培うことができ、歪みも解消されます。
歪みを解消することは、むくみの改善につながります。血行も良くなりますので、肩こりや腰痛に悩まされている時にも最適です。

 

消費されるカロリーは多くはありませんので、体重の減少という目的ではなく、インナーマッスルを鍛えたり歪みを矯正したりといった見た目を整える方向に利用するのが効果的です。
見た目が引き締まり、体の内部では脂肪を燃焼しやすくなるという変化が起きています。テレビを見ながらでも行えますので、片手間に取り入れられる方法です。

 

続きを読む≫ 2015/03/10 13:46:10

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